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そんな時ドライフルーツ

あんな時、こんな時、ドライフルーツがお役に立ちます。 　

ダイエットに

栄養素のほとんどのデータはグラム当たりで算出されています。　そのため、ドライフルーツは水分がない分だけ軽くなり、グラム当たりのエネルギーは乾燥する前より多いという計算になります。乾燥したものと、そうでないものを同じグラム数を食べた時の満足感は、一概に比較でないので何とも言えませんが、ある種のドライフルーツを食べれば体重が減るというのは無理があると思います。（筆者の知らない未知のものがあるかもしれませんが）そもそも、何かを食べるというのはダイエットとは逆の行為なのですから。しかし、ダイエット時の栄養補給にはドライフルーツは大変よいと思います。　繊維質も豊富ですし、鉄分やビタミンなど、サプリメントに頼らなくても良質なものが多く含まれているドライフルーツが多数あります。体を積極的に動かしてダイエットを試みている方には、ドライフルーツの豊富な栄養素は特におすすめです。　ダイエット時にお腹が空いて、我慢できなくなりそうで炭水化物を「ドカ食い」しそうな時、ヨーグルトにドライフルーツを混ぜて食べて下さい。　気持ちが落ち着いて、誘惑から開放される可能性大です。自然の甘さは説得力があります。

登山やキャンプに

腐らないし軽いから、アウトドアにもお勧めです。キャンプで食事は最高ですよね。火加減などがうまくゆかず、それほど上手に出来たとは思えなくても不思議とおいしいキュンプの食事。自然のなかで食べるからおいしいのか、出きるまでに苦労をしてお腹が減ったせいなのか、アウトドアの中心的な楽しみの一つです。　でも、アウトドアで携帯食は必須ですね。おやつや夜食にドライフルーツが大活躍、せっかくの大自然のなかですから、自然食の無添加品はいかがですか。

いざとなったら

ドライフルーツは非常食という意識でなくても、やや多めに買っておけば、いざという時に役立つかもしれません。会社の机の引き出しに入れておくのもよいでしょう。調理もいらずそのままで食べられますし、非常の時でも、自然の甘さは体にやさしく糖分も補給できます。　疲れたときは甘いものを欲しくなりますが、水分なしで食べられるのもうれしいところ。お水も手に入りにくいといった緊急事態も考えられないわけではありません。また、一部の缶詰のように缶切りも不要ですし、持ち運びも軽いですから。炭水化物ではありませんが、急場はしのげます。災害の時まずは、消化のよいものでエネルギーを補給するとよいでしょう。